b 50

Wydaje mi się, ze mam w porównianiu z kolegami z klasy mniejszą siłe bicepsów. Waga 50 kg/wzrost 160/wiek 13 lat pomocy. PS. siłownia jest ode mnie o 30 km oddalona.

Dziś dostałem na próbę porcje horse powera, to strzeliłem sobie przed treningiem. smak: orange, choć smakuje konkretnie jak wanilia z orange. pobudziło mnie troche, ciary na ciele straszne przez cały trening i jeszcze po nim, i mega pompa. dobry stack, na pewno wypróbuje. dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej: 30,40,50,50: [...]

Witam... Jakie gainery lub same odżywki białkowe "masówy" polecacie na szybką przemiane materii ? lepiej brać odżywy 50/50 czy z przewagą białka lub węglowodanów ?

-------Śniadanie: 8.30----- Płatki owsiane - 50 g. mleko - 250 ml. twaróg półtłusty - 50 g. rodzynki - garść Brakuje białka pełnowartościowego, mleko nim nie jest. Twaróg daj na noc tylko -------Śniadanie 2: 11.30 (najczęściej w szkole)------ Gainer 80 g - 20g.Białko/ 55g. Węgle/ jabłko ------"Obiad": 15.00 ( w szkole)------- Chleb [...]

Witam, To moja pierwsza dieta więc z pewnością będzie z błędami. Cel: czysta masa mięśniowa Dane: 20 lat, 180/78 Intensywność: średnia. Chodzę do szkoły, ćwiczę 3 razy w tyg. na wf;] do tego co drugi dzień trening siłowy ok 1.5 godz. -------Śniadanie: 8.30----- Płatki owsiane - 50 g. mleko - 250 ml. twaróg półtłusty - 50 g. rodzynki - garść [...]

Czesc chce wam przedstawic moja diete narazie tylko na poniedziałek i wtorek. Powiedzcie mi czy mam wogule pojecie w układnaiu diety... Moje zapotrzebowanie na kalorie: 2100 kcal Białko: -164 g ( 2 g na kazdy kilogram masy ciała) Weglowodany: -167g (2g kmc) Tłuszcze: - 82 g (1 gram na kmc) Poniedziałek: 7:00 -Mleko spozywcze 2% tłuszczu.. 100ml [...]

qazar - zgodnie z tym co pisałeś, przeciętny 70kg ludź powinien pochłonąć nawet do 4800kcal, to jest ok 70kcal na 1kg masy ciała. Jeśli 30% udziału mają białko, 50% węglowodany, a 20% tłuszcze, to wychodzi, że powinienem zjeść na 1kg masy ciała ok 5,25g białka(3g podałeś, że to jest ekstremum), 8.75 węglowodanów oraz 1.55 tłuszczy. Czy te ponad 5g [...]

B-50 Ty masz swoich znajomych a ja swoich ten z SM o ktorym Irek wspomina to moj przyjaciel od dziecka i ma tez dokladne info od innych (bez nazwisk) ,ktorzy znani sa na calym swieci , wiec pytanie jest ktorzy klamia moj przyjaciel czy bambus z silowni ktory na igf tak dowalil Zmieniony przez - pulok w dniu 2007-12-21 02:05:20

nie zrozumiecie ale jesli ktoś byłby zainteresowany mogę przetłumaczychttp://pl.youtube.com/watch?v=zziffScCn1A http://pl.youtube.com/watch?v=dZNJMTtpQ0I&feature=related cała prawda o grekach Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-12-21 00:33:02

Witam wszystkich forumowiczow. Od stycznia planuje ruszyc z tematem i o moich postepach badz uwstecznienaich bede pisal w tym poscie. Cykl zaczynam w 2 tygodniu stycznia, na razie wrzuce rozpiske i czesc dotyczaca posilkow i supli, za jakis czas dorzuce trening i fotki towaru. Treningi: Worek godz 14 plecy triceps Środa godz 15.30 nogi Czwartek [...]

tomek czekalem na fote jonego teraz moge isc do pracy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-20 23:33:15

jony duzo sie nie zmieniles uda ci urosly napewno a na powaznie nie mozna nic porownac do teraz bo zawsze w tych koszulach dajesz ale motyla przypioles okrutnie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-20 23:23:01

Witam ! Mam diete mam dobrze zbilansowana przy uzyciu 50 gram Ostrowi i 60 gram Gainera. A wiec teraz pytanie jak je stosowac najlepeij i w jakich dawkach ?

Cześć Mam pytanie gdzie moge szybko spalić tłuszcz?? Mam 14 Lat 176cm waga 68 Chodze na Basen 2 razy w TYG. pływam po 30minut , ale chcem się pozbyć tłuszczu i wyrobić sobie mięśnie, Robie po 50-100 pompek i 100 brzuszków dziennie ;)) Co lepsze Biegać na bierzni czy na rowerku jeździć?? Jem Bardzo dużo Sera i Mleka z płatkami Chcem szybko [...]

oto moj trening ktorym cwicze ok 1 miecha prosze o jakis modyfikacje bo juz sie przyzwyczailem! idzie dobrze:) Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x50m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na noge (wybijasz się w [...]

chlopaki wie ktos cos o tym igf wklejam w imieniu Eora Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-20 19:51:52 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-20 19:54:16

Skład tlenek magnezowy (62,735 g/100 g), celuloza, karboksymetyloceluloza, kwas stearynowy, stearynian magnezowy, dwutlenek krzemu, witamina D3 (0,001 g/100 g) Zalecane dawkowanie 1 tabletka 1x dziennie. Nie przekraczać zalecanej dawki dziennej. Zawartość 1 tbl. Magnez 300,0 mg Witamina D3 10,0 µg Cena ok 9zl za 37tabl i ok 18-19zl za 107tabl [...]

wspomagalem sie kalkulatorem exelowym vitalmaxu ocencie i poprawcie chlopaki z odzywiania bo przyznaje ze to jest moja pieta achillesowa w ukladaniu wspomoglem sie carbo i sp80 jako ze nie zawsze mam czas i jeszcze studia itd... posiłek 8:00 mleko 0,5% 200ml jajecznica 3jajka grejpfrut połowa posiłek 9:30 kefir 2% kubek 400ml kanapka bułka masło i [...]

W styczniu planuje cykl kreatynowy Mam gainera Hi teca 3 kg oczywiscie w celu uzupelniania diety Mam puche vault 900 gram i zostalo mi 200 gram CP mam jeszcze mono vitala 300 gram ale nie wiem czy jest sens wlanczac mono co cyklu Tak mi sie to widzi chyba ze macie lepsze propozycje kupno II vaulta odpada:) DT 1xCP 9 gram przed treningiem po [...]

KamilBobus tak,jak kolega wyzej. dla ciebie,przy twoim stazu,z twoja budowa-tylko full body 3 x tyg. tutaj masz info o strukturze takiego planu: na poczatek zaczniesz od wersji uniwersalnej. "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w [...]